Banana Benifits in hindi|Kele ke fayde

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आज हमलोग Banana benifits in hindi के विषय में जानेंगे।ऐसे तो हम सभी जानते है कि banana एक fruit हैं जिसे हमलोग अकसर खाया करते हैं लेकिन क्या आपको पता है कि Banana आपके सेहत के लिये काफी फायदेमंद हैं।

Banana मतलब केले जो आपके सेहत में कई सारे फायदे पहुचाता हैं।बहुत लोग केले तो खाते है मगर उन्हें खाने का सही तरीका नही पता होता हैं।केले स्वादिष्ट फल हैं इसकी खेती भी की जाती हैं।केले को लाखो लोग अपने घर मे भी उगाते हैं।

Banana benifits in hindi,kele ke fayde

केले के कई सारे ayurvedic गुण भी हैं।केले आपको हर season में मिल जाते हैं।कच्चे केले और पक्के केले दोनों ही फायदेमंद हैं।केले में calcium,iron, phosphorous, Vitamin A,Vitamin B और अन्य कई तरह के useful content पाए जाते हैं।


Table of Contents

Banana benifits in hindi|केले खाने के फायदे


केले खाने से के कई सारे फायदे हैं।चलिये कुछ फायदे के बारे में हम विश्लेषण करते हैं।

मांसपेशियों का निर्माण में फायदेमेंद


केले खाने से आपके मांसपेशियों में वृद्धि आती हैं।केले में मौजूद manganese आपके शरीर में “collagen” नामक tissue के निर्माण के लिए लाभदायक हैं।Collagen आपके muscles को build करने में मदद करते हैं।

Blood pressure level maintain करने में फायदेमंद

केले में मौजूद potassium आपके blood pressure को control करके रखता हैं।यदि आप रोजाना केले खाते है तो आपको blood pressure की problem कभी भी नही होगी।आज के समय में अधिकतर लोग hypertension से ग्रषित रहते हैं।तो मेरी सलाह है कि आप रोजाना केले का सेवन करें।


Weight loss में फायदेमंद

यदि आप मोटापा से परेशान हैं तो आपको बता दु की केले को weight gain और weight loss दोनों के लिए इस्तेमाल किया जाता हैं।यदि आप रोजाना केले को गुनगुने पानी के साथ खाते है तो आपकी चर्बी घटने लगती हैं और आप सुडौल होने लगते हैं।


Heart के लिए फायदेमंद

Banana में potassium और magnesium मौजूद होते हैं जो आपके heart के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं।Banana रोजाना खाने से आपके blood pressure control में रहता हैं।एक अनुमान के मुताबिक regular banana खाने से 30% तक heart attack आने की संभावना कम हो जाती हैं।

Digestion में फायदेमंद

Banana में fibre मौजूद होते हैं जो आपके digestion के लिए benificial माने जाते हैं।banana में दो तरह के fibre मौजूद होते जैसे कि pectin और resistant starch.Banana जैसे जैसे पकता है वैसे वैसे pectin कम होते जाता हैं।Resistant starch कच्चे केले में पाए जाते हैं जो आपके digestion में काम आता हैं।

Blood sugar level बनाये रखने में फायदेमंद

Banana में मौजूद fibre blood sugar level को control करता हैं।एक शोध से पता चला है कि banana खाने से type 2 diabetes होने की संभावना बिल्कुल कम हो जाती हैं।Banana sugar level को कम कर देता हैं

Kidney के लिए फ़ायदेमंद

जिस तरह से potassium heart के लिए लाभदायक है उसी तरह से ये आपके kidney के लिए भी लाभदायक हैं।banana खाने से आपका kidney health better रहता हैं।

हफ्ते में दो दिन भी banana का सेवन करने से आपके kidney disease होने की संभावना लगभग 33% कम हो जाता हैं।

हड्डियों के लिए फायदेमंद

Banana में बहुुुत ही कम मात्रा में calcium मौजुुद होता हैैं।लगभग 1% तक calcium मौजूद होता हैैं।लेेेकिन digestive system में fructooligosacharides की मौजूदगी होने के कारण ये calcium के ग्रहण को बढ़ावा देता हैैं।

Energy के लिए फायदेमंद

Banana में carbohydrates और अन्य कई तरह के nutrional content पाए जाते हैं  इसलिये यह एक energy booster का भी काम करता हैं।juice या अन्य किसी दूसरे चीज़ को लेने से अच्छा है कि आप केले को खाये जो आपको energy booster का काम करेगा।

सुबह दो केले खाने से आपको दिन भर energetic महसूस होगा।

Feel good के फायेदमंद

Banana में tryptophan और amino acid पाया जाता हैं ये दोनों banana में मौजूद vitamin B6  से मिलकर कर serotonin नामक harmone बनाते हैं जो  आपको अंदर से खुसी प्रदान करती हैं।

यह mind और body को relaxation देता हैं इसीलिये यह आपको good feeling प्रदान करता हैं।

Age को बनाये रखने में फायदेमंद

Banana में मौजिद antoxidant आपकी ageing की गति को धीरे करता हैं।Antoxidant radicals से fight  कर आपकी ageing की गति को धीमा कर देता हैं।

Hair fall regulation में फायदेमंद

ज्यादातर hair fall होने का मुख्य वजह tension, frustration ,anxiety होता हैं।यदि आप रोजाना केले खायेंगे तो ये आपके tension ,anxiety से दूर रखेगा।
इसका परिणाम यही होगा कि आप hair fall से मुक्त हो जाएगे।

How banana benifits women in hindi.

Banana खाने से ऐसे तो कई फायदे होते हैं लेकिन आज हम कुछ अतिरिक्त फायदे के बारे में विश्लेषण करेंगे जो कि एक women के लिए काफी जरूरी हैं।

Hair Glow में फायदेमंद

क्या आप तरह तरह के chemical का इस्तेमाल करके परेशान हो गए हैं।आजकल market में ऐसे ऐसे chemical आ गए हैं जो आपके बालों के लिए काफी नुकसानदायक हैं।
लेकिन आपको पता हैं कि banana लगाकर आप अपने बालों को naturally effective बना सकते हैं।
Banana बालो में कैसे लगाए जाते हैं?
  1. पहले एक banana को अच्छे से पीसकर कटोरे में डाले।
  2. फिर उसमें half cup milk को मिलाए।
  3. आखिरी में कुछ मात्रा में honey को मिलाए।
  4. अब इन तीनो को अच्छे से मिलाकर mixture तैयार कर ले।
  5. अब इस mixture को अपने बालो पर लगाये।
  6. बीस minute तक लगे रहने दे और उसके बाद इसको अच्छे से wash कर ले।
इस तरह से mixture तैयार करके बालो पर लगाने से आपके Hair में एक अलग तरह का glow आएगा।
Banana में Vitamin B और Folate मौजूद होता है जो कि आपके बाल के लिए काफी फायदेमंद माना जाता हैं।

Skin glow में फायदेमंद

Banana में Vitamin A होता है जो मालिनीकरण को खत्म करने में सहायक होता है वही Vitamin E जो कि radicals को हटाता हैं।इसे natural skin facewash भी बोल सकते हैं क्योंकि इसकी खूबी synthetic facewash के बराबर होती हैं।
Banana face में कैसे apply करें।
इसको apply करने का साधारण सा तरीका हैं ।
  1. सबसे पहले एक banana को पीसकर कटोरे में डाले।
  2. अब इस पीसे हुए banana को अपने फेस पर लगाए।
  3. पंद्रह minute तक रखने के बाद अपने face को अच्छे ठंडे पानी से धो ले।
इस तरह से regular लगाने पर आपको आपके skin में एक अलग तरह का फर्क नजर आने लगेगा।

गर्भावस्था में फायदेमंद

Banana गर्भाशय महिला के लिए काफी फायदेमंद हैं क्योंकि केले में मौजूद folic acid नए tissue के निर्माण में काफी सहायक होता हैं।केले में मौजूद folate बच्चो के brain और spinal cord के निर्माण में काफी फायदेमंद माना जाता हैं।
Banana खाने से शरीर में folate level बढ़ता है जिसके कारण गर्भवती महिला को कभी भी folate की कमी नही होती हैं।Folate की कमी के कारण बच्चो में कई सारे defects देखने को मिलते हैं।
Banana खाने से शरीर में water soluble Vitamin B6 की कमी नही होती हैं।Vitamin B6 Central nervous system के निर्माण के लिए काफी फायदेमंद हैं।इसलिये गर्भवती महिला के लिए Banana फायदेमंद माना जाता हैं।

Banana में पाया जाने वाला मुख्य पदार्थ।

  • Potassium -8% of RDI
  • Manganese-17℅ of RDI
  • Copper-10% of RDI
  • Magnesium-8℅ of RDI
  • Protein-1 grams
  • Vitamin B6-35% of RDI
  • Fat-0.4gm
  • Net carbs-24gm
  • Vitamin-13% of RDI
  • Fiber-3.5gm
ऐसे banana में इतने सारे फायदे है कि इसे regular खाना चाहिए लेकिन फिर भी इसमे कुछ side effects है जो कि हमे जानना चाहिए।यदि banana का सेवन सही तरीके से किया जाए तो आपको कभी भी side effects से डरने की जरूरत नही होगी।

Banana sideffects in hindi|केले खाने के नुकसान

वजन का बढ़ना

आमतौर पर केले में उतना calories नही होता जितना कि fish, chicken या अन्य किसी food में होता हैं लेकिन फिर भी केले में इतना calories होता है की यदि इसे दूध के साथ खाया जाए तो इससे आपके fat बढ़ सकते हैं।Banana में लगभग 100 से 120gm calories होते हैं।

Hypercalamia की शिकायत

ऐसे तो हम सभी जानते है कि banana में काफी मात्रा में potassium मौजूद होते हैं लेकिन आपको पता है कि potassium के अधिक सेवन से आपके शरीर में कई गंभीर समस्या भी पैदा हो सकता हैं।hypercalamia भी उसी में से एक हैं,इसमे आपके दिल की धड़कन अनियमित रूप से काम करना कम हो जाती हैं।

Protein की कमी

वास्तव में banana में बहुत ही कम protein पाया जाता हैं।मतलब 100gm केले में लगभग 1.3 gm protein पाया जाता हैं।मोटापे को कम करने में protein की प्रमुख भूमिका होती हैं।जैसे जैसे शरीर में protein की कमी होने लगती वैसे ही शरीर मोटा होने लगता हैं।

दांतो में cavity problem

Banana आपके दांतों में भी काफी effective माना जाता हैं क्योंकि केले आपके दांतों के बीच में फसकर bacteria उत्पन करता हैं और यह bacteria cavity का कारण बन सकता हैं।

कच्चा केले खाने के फायदे|Benifits of Raw Banana

जिस तरह से पका केला काफी तरह के फायदे हमे पहुचाता है उसी तरह से कच्चा केला हमारे लिए फायदेमंद हैं।चलिये कुछ benifits के बारे में जानते हैं।
  • काफी मात्रा में fibre का मौजूद होना।
  • Anti bacterial और Anti viral property का मौजूद होना।
  • Cholestrol level को कम करना।
  • बहुत कम मात्रा में sugar मौजूद होना।
  • यदि आप type 2 diabetes से ग्रषित है तो आपके लिए unripe banana काफी फायदेमंद हो सकता हैं।
  • कच्चे केले में मौजूद bacteria freindly bacteria होता है क्योंकि यह आपके colon के growth में काफी मददगार हैं।
  • कच्चे केले में ज्यादा मात्रा में nutrients available होते हैं जिसके कारण आपको nutrients absorb करने में मदद करता हैं।

Benifits of Banana peel|केले के छिलके के फायदे

जिस तरह से banana खाने के कई सारे फायदे हैं उसी तरह से केले के छिलके के भी कई फायदे हैं।
  • यदि आपको pimples है और आप इस pimples से परेशान है तो आप इस केले के छिलके को pimples में apply कर सकते हैं।
  • यदि आप रोजाना अपने face में केले के छिलके को rub करते है तो आपको face में wrinkles की problem कभी भी नही होगा।
  • यदि अपने दांतों को shiny बनाना चाहते है तो केले के छिलके को रोजाना अपने दांतों पर रगड़े।
  • यदि आपके सिर में दर्द है तो आप उस दर्द वाले जगह में केले के छिलके को 20 min तक रख दे।20 min के बाद आपका दर्द खत्म हो जाएगा।
  • केले के छिलके को जमीन में गाड़ देने से ये खाद का काम करती हैं।
  • केले के छिलके को पानी में उबालकर पीने से तनाव या depression कम होता हैं।
  • केले के छिलके को shining के तौर पर भी इस्तेमाल किया जाता हैं।जैसे shoes, leaves इत्यादि के shining के लिए।
  • यदि आपकी skin कही जल गई है तो आप इस condition में केले के छिलके को रगड़े ,इससे आपको आराम मिलेगा।
ये है केले के छिलके के कुछ beneificial use जो आप रोजाना apply कर सकते हैं।

Benifits of banana in early morning eat|सुबह खाली पेट केला खाने के फायदे

  1. यदि आप दुबलेपन से परेशान है तो आप रोजाना सुबह सुबह दूध और केले का सेवन करे।
  2. रोजाना सुबह सुबह केले खाने से face में निखार आता हैं।
  3. रोजाना सुबह 2 केले खाने से आपके दिनभर के थकान को दूर कर देता हैं।
  4. सुबह केले खाने से आपके शरीर का तापमान भी नियंत्रित रहता हैं।
  5. यदि आप रोजाना exercise करते है तो आपको रोजाना सुबह workout करने से आधा घंटा पहले 2 केले को खाना चाहिए।इससे आपको ऊर्जा मिलती हैं।
  6. सुबह गुनगुने पानी के साथ केले का सेवन करने से आपका शरीर fit होता हैं।
  7. केले में मौजूद fibre आपके पाचन तंत्र को मजबूत करता हैं।इसलिए केले का रोजाना सेवन करना चाहिए।
  8. Blood pressure और heart रोग से बचना है तो रोजाना केले का सेवन करना चाहिए।

Benifits of banana(Video से जाने)

Conclusion

आज आपने जाना कि banana benifits in hindi, kele ke fayde, kele ke chilke ke fayde.

यदि आप रोजाना केले खाते है तो आपको आपके शरीर में एक अलग तरह की ऊर्जा महसूस होती होगी।जिस तरह apple ,papaya फायदेमंद हैं उसी तरह से banana आपके health के लिए काफी फायदेमंद हैं क्योंकि इसमें कई तरह के minerals, vitamins  पाए जाते हैं जिसके कमी के कारण कई सारे रोग उत्पन होते हैं।

Tags: Benifits banana in hindi, केले खाने के फायदे, 
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